大豆制品的营养价值

简介：     豆腐
、大豆的营豆浆、制品值豆腐于
、大豆的营豆腐卷、制品值千张
、大豆的营腐竹等大豆制品由于含有较多优质蛋白和维生素B族
，制品值所以有资历与肉类混为一谈
，大豆的营曩昔一向被视为“植物肉”、制品值“素中荤”，大豆的营并。制品值    豆腐、大豆的营豆浆、制品值豆腐于、大豆的营豆腐卷 、制品值千张、大豆的营腐竹等大豆制品由于含有较多优质蛋白和维生素B族，所以有资历与肉类混为一谈，曩昔一向被视为“植物肉” 、“素中荤” ，并引荐给低收入人群弥补养分 。大豆制品（豆浆
、内酯豆腐等在外）还富含钙，所以《膳食攻略》又把它们与奶类同时引荐。

    但是，假如你以为大豆制品仅仅肉类或奶类的替补或替代品 ，那就大错特错了
 ！大豆及其制品有一起的健康价值 ，是肉类或奶类所不具备的，无法替代的。大豆及其制品中一起的成分有膳食纤维、卵磷脂
、低聚糖 、大豆异黄酮、甾醇、皂苷等 ，这些成分都是保健品商场的宠儿。它们的一起作用是通便，防治便秘；降血脂 ，抗动脉硬化，防备心血管病；抗衰老；进步免疫力，抗癌等。

    总归，大豆及其制品不光具有很高的养分价值 ，是优质蛋白、磷脂、膳食纤维  、维生素E、维生素B族、钙、钾、锌的重要来历，还供给十分一起的保健物质，对防备常见缓慢病有利 。因而 ，大豆制品是健康饮食重要的组成部分
，一般成人、儿童 、孕妈妈、老年人 、缓慢病患者都应该天天吃。素食者和不喝奶的人尤其要加倍食用。素食者经过添加大豆制品获取满足的蛋白质；不喝奶的人加倍食用大豆制品以摄入足够的钙 。